吴大姨本年47岁，最近半年来发现我方脸上的黄褐斑越来越多，听东谈主家说吃维生素C不错改善。
在药店她本思买2元一瓶的普通款，但伴计致力保举一款价钱近100元的，说是功效不少，吴大姨相称心动，承接买了好几瓶。
且归吃了泰半年，不仅脸上的黑点莫得隐藏，还经常时腰痛，去病院查出了肾结石。
了解过往史后，医师合计肾结石的出现与吴大姨永恒摄入大批维生素C有关，维生素C参加体内后会被代谢生成草酸，大批的草酸积累在体内无法代谢，最终变成了结石。
一、2块钱和98块钱的维生素C，有什么差异？
维生素C又称之为抗坏血酸，是体内不可或缺的养分身分之一。当体内缺少维生素C时，会引起牙龈出血、皮肤问题、牙齿零散等坏血病，致使会危及人命。
探望数据走漏，我国年齿>65岁的住户平均逐日维生素C摄入量为71.8mg，中位水平为59.5mg；18~35岁成东谈主逐日平均维生素C摄入量为56.41mg，而膳食指南保举的摄入量为逐日100mg。由此可见，国东谈主的维生素C摄入还存在较大不及。
那药店里的2元维生素C和上百元的之间有什么差异呢？是不是贵的补充遵守更好？
科信食物与健康信拆开流中心副主任阮光锋示意，一般上百元的维生素C堪称是纯自然的，2元的是合成维生素C。
二者的化学结构其实是十足雷同的，只不外是起首不同，自然维生素是从食物内索求的，合成的则是东谈主工合成但身分疏通的维生素。二者不仅身分结构一致， 资源县凯地棉类有限公司连作用也十足疏通，萝岗区齐市染料有限公司关于需要补充维生素C的众人而言，购买2元的十迷漫用了。
二、每天吃一派维生素C的东谈主，能收获4大克己
逐日补充一派维生素C，可给体格带来不少的克己，具体有哪些呢？
1、增强东谈主体免疫功能
医学期刊《抗氧化剂》上发表的一项参谋指出，补充维生素C可促进T细胞、NK细胞增殖，令其细胞功能加强，起到增强免疫力的作用。
2、促进东谈主体接管铁质
《食物与功能》上的一项参谋称，维生素C有很强的复原性，可将食物内的铁复原成体格可接管的身分，成心于体内血红卵白产生，促进铁质接管。
3、促进胶原卵白的变成
《好意思容科学》上曾发表过一项参谋，溜冰参谋指出维生素C可活跃脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶，促进二者的出动，让组织细胞间质内的胶原生成。
4、镌汰白血病风险
《Nature》杂志上的参谋指出，维生素C不错改动造血干细胞功能和影响白血病的变成。参谋者发现造血干细胞中富集抗坏血酸盐（维生素C），细胞分化经由越高，维生素C含量越低。当维生素C处于低水平时，造血干细胞数目会显然增多，那么白血病的发生风险亦加多。
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三、科学补充维生素C，记得两大路线
阮光锋提示，维生素C虽好但也不成盲目补充，过量补充维生素C会加多泌尿系统结石的发生风险，对健康不利。
关于普通东谈主而言，日常补充维生素C可通过两个路线。
最好的补充路线为食补，如多吃一些崭新的生果蔬菜，如猕猴桃、橙子、橘子、西蓝花、甘蓝、大白菜等；
在饮食无法得志体格需求的情况下，不错沟通通过补剂补充，服用补剂残酷在医师带领下进行，不要盲目购买。
蔓延——参谋发现：乱吃维生或加多27%癌症发生率
瑞士联邦理工学院的参谋团队发表过的一项参谋指出，过量或不当补充维生素B3会加多罹患严重疾病的风险，其中包括癌症的发生与升沉。
参谋团队应用NR（烟酰胺核苷，维生素b3在体内的存在表情）吸获利像的生物发光探针时候，对体表里NR进行纵向监测，在小鼠身上进行了有关实践。
扬弃发现，仅需要10周时候，补充NR的小鼠体内变成了70%的可检测肿瘤，对照组中的比例仅有55%。且NR补充剂组的小鼠，脑升沉的比例向上了227.2%，且大脑升沉的病灶数目更多。
豪迈来说，补充NR会导致小鼠癌症的发病率显然加多，且会让癌细胞优先对准大脑，加多其在脑内扩散的可能性。
一言以蔽之，维生素对健康来说很进击，但也不是越多越好，对此要合手有正确心态，不要盲目补充。
参考贵寓：
[1]《2块钱的维生素C和上百元的维生素C，哪个更好？》.科普中国.2023-09-06
[2]《维生素C到底有哪些作用？顶尖医学期刊逐个给出了谜底！》.健康时报.2019-06-21
[3]《别再吃维生素片了！最新参谋：或会导致癌症发生率加多27%，脑升沉风险加2倍多》.梅斯医学.2022-11-25
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